運動や食事について楽しく学べる動画です。

運動を始める前には準備運動を忘れずに実施し、けがのないようにお気を付けください。

健★幸づくり虎の巻DVD 目次

からだ改革塾2021健×幸づくり虎の巻 ~元気に動いてしっかり食べる!~

運動を始める前に…

1 食と運動の関係(講義)

 

2 準備運動

 

○初級・子ども体操編

3 脳トレ体操

 

4 上半身の健康体操

 

5 下半身の健康体操

 

6 アニマルダンス

○中強度~高強度トレーニング

7 中強度リズム筋トレ

 

8 高強度インターバルトレーニング(上半身)

 

 

9 高強度インターバルトレーニング(下半身)

○食事編

10 いちごラッシーレシピ

 

11 牛乳を使った春・冬スープパスタレシピ