熱中症予防と対策！

暑くなる前の体づくり（暑熱順化）

「暑熱順化（しょねつじゅんか）」とは、身体が暑さに慣れることです。暑い日が続くと身体は次第に暑さに慣れて、暑さに強くなります。暑さに慣れていないと熱中症になる危険性が高くなるので、本格的に熱くなる前から、運動や入浴を通じて汗をかくなど、身体を暑さに慣れさせることが大切です。
暑熱順化には個人差がありますが、数日から2週間程度かかりますので、余裕をもって備えましょう。

【効果的な運動】 （屋外）ウォーキング：運動目安　30分、ジョギング：運動目安　15分、

　　　　　　　　　　　　サイクリング：運動目安　30分   

　　　　　　　　 （屋内）筋トレ・ストレッチ：運動目安　30分、入浴など
【注意】実施時は個人の体質・体調、その日の気温や室内環境に合わせて無理のない範囲で行いましょう。
　　　　水分や塩分を適宜補給して、熱中症に十分注意してください。

4月下旬から5月上旬にかけて、真夏日になることもあります。

体がまだ暑さに慣れていないため熱中症に注意しましょう。

熱中症を予防しましょう!

【熱中症とは】

高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。正しい知識を身につけ、体調の変化に気をつけるとともに、 周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

【熱中症を防ぐためには・・・時期に合わせた熱中症予防】

・子どもは体温の調節能力が十分に発達していないので、気を配る必要があります。
・高齢者は暑さや水分不足に対する感覚機能やからだの調整機能も低下しているので、注意が必要です。
・障害のある方も、自ら症状を訴えられない場合があるため、特に配慮しましょう。

 【熱中症が疑われたら？】

熱中症には1度から3度までの重症度の分類があります。それぞれの重症度に合わせた対応を取りましょう。また、意識がない、呼びかけに反応しない、けいれんを起こしている等で一つでも当てはまる場合は速やかに救急車を要請しましょう。救急車の到着を待つ間、体（脇の下、両側の首筋、足の付け根など）を積極的に冷やしましょう。
判断に迷ったら埼玉県救急電話相談(＃7119)に電話しましょう。

※詳細は埼玉県ホームページにてご確認ください。
　　　熱中症が疑われる場合の対応（埼玉県）

        エアコンが使用できない時の熱中症対策 (埼玉県)

　　　 熱中症予防情報サイト（環境省）

指定暑熱避難施設（クーリングシェルター）上里町クールオアシスの開設について

【クーリングシェルターとは？】

指定暑熱避難施設（クーリングシェルター）とは、「熱中症特別警戒アラート」が発表された休息できる施設で、開所は、熱中症特別警戒アラートの運用期間と同じです。

上里町クールオアシス

指定暑熱避難施設（クーリングシェルター）上里町クールオアシス

【クーリングシェルターとは？】

指定暑熱避難施設（クーリングシェルター）とは、「熱中症特別警戒アラート」が発表されたときに休息できる施設で、開所は、熱中症特別警戒アラートの運用期間と同じです。

※利用する際の注意事項

飲料は各自でご用意ください。

指定場所の温度調節はできません。

利用できる日時・場所は、指定施設の開館している日時及び指定場所のみとなります。

その他、利用にあたっては各施設の指示に従ってください。

指定暑熱避難施設（クーリングシェルター）一覧

気候変動適応法が改正され、　
熱中症特別警戒アラート（熱中症特別警戒情報）が創設されました。

気候変動の影響により、国内の年平均気温が上昇し、熱中症による救急搬送者数や死亡者数が高い水準で推移しています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
過去に例のない危険な暑さなどにより、人の健康に重大な被害が生じるおそれがあるときに国から熱中症特別警戒情報が発表されます。
〈発表基準〉都道府県において、全ての暑さ指数情報提供地点における、翌日の暑さ指数（WBGT※）が35（予測値）に達する場合
※暑さ指数（WBGT）とは、湿度、日射・輻射などの周辺の熱環境、気温の3つを取り入れた熱中症を予防の指標です。
　環境省熱中症予防情報サイト　https://www.wbgt.env.go.jp/wbgt.php

埼玉県　熱中症予防のための「まちのクールオアシス」「まちのクールナビスポット」

埼玉県では、熱中症対策の一環として「まちのクールオアシス」、「まちのクールナビスポット」事業を推進しています。
上里町も県と協力して実施しています。
「まちのクールオアシス」…夏季外出時に休憩できる冷房の入った一時休息所
「まちのクールナビスポット」…熱中症予防についての情報発信拠点

詳細は埼玉県ホームページへ

http://www.pref.saitama.lg.jp/a0704/netsuchusyo/cool-oasis.html

熱中症に注意しましょう

熱中症は、気温や湿度が高い日、体調不良、慣れない運動、水分補給ができない状況などの要因により、熱中症を引き起こす可能性があります。

熱中症予防として、室内でもエアコンなどで温度調整をし、室外では日傘や帽子を着用し通気性のよい衣服を着用しましょう。のどの渇きを感じなくても、室内でも室外でもこまめに水分補給をしましょう。

特に、お子さんや高齢者の方は注意しましょう。

熱中症・予防対処法.pdf

厚生労働省　熱中症予防のための情報・資料サイト

お問い合わせ先

　　上里町保健センター

　　電話：0495-33-2550