知っ得！健康Quiz

健康Quiz解答方法が変わりました！※ホームページから解答が出来ません。

　７月よりカラダライブアプリ内の回答フォームより解答をお願いします。

　○アンケート機能での解答方法に迷われる方はこちらをご参照ください→アンケート機能解答方法.pdf(354KB)

　※クイズの解答は１度きりとなりますので、ご注意ください。解答の訂正はできません。

　※アプリでの解答が出来ない方（健★幸マイレージカード登録者および健★幸マイレージに参加していない方）は保健センター（0495-33-2550）までお問合せください。

クイズ出題期間中に、カラダライブアプリよりクイズに答えて、正解すると健幸ポイントが獲得できます。皆さんのチャレンジをお待ちしています！(クイズは主に「上里町健康づくり推進総合計画」に基づき作成しています。）

1）クイズの出題：5月～令和8年2月の第1金曜日（1月のみ第2金曜日を予定）

2）解答期限：出題月の第4金曜日

3）ポイント：正解者には、1問につき10ポイント。（クイズは1か月2問）

4）ポイントの付与：解答月の翌月末まで

※ポイントの付与には、あらかじめ『たまる　健★幸マイレージ』事業への登録が必要です。

※今回からはひと月につき1回のみ解答が出来ます。解答内容の訂正等は出来ませんのでご注意ください。

　また、申請情報から該当者が見つからなかった場合には、解答が無効となりますのでご了承ください。

11月の答えはこちら↓↓

1　健康づくりのための睡眠ガイドでは、睡眠時間の目安を「(1)成人：6 時間以上・高齢者：8 時間以内」としている。
2　選択肢のうち一般的にカフェインを含まないのは「(4)麦茶」

いかがでしたか？
睡眠不足などの睡眠の問題は健康にも、仕事や学業にも大きな悪影響を及ぼします。

良い睡眠には睡眠の量（時間）と質（休養感）が重要です。
睡眠に必要な時間は世代により異なるため、目安も「こども」・「成人」・「高齢者」
と分けて示されています。また、必要な睡眠時間は個人で異なりますが、翌朝目覚めたと
きにしっかりと休まった感覚（休養感）があることが重要です。そのためにもカフェイン
摂取などの嗜好品に気を付け、睡眠環境を整えるなど、睡眠休養感を高める工夫を日常生
活に取り入れていきましょう。

参考↓
https://www.mhlw.go.jp/content/001298243.pdf（健康づくりのための睡眠ガイド）
https://www.mhlw.go.jp/content/001288005.pdf(グッドスリープガイド成人)
https://www.mhlw.go.jp/content/001288007.pdf（グッドスリープガイド高齢者）
https://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/risk_analysis/priority/hazard_chem/caffeine.html#caffeine_contein (農林水産省　カフェイン過剰摂取について)

10月クイズのポイントは11月26日（水）に付与いたしました。

＼12月のクイズ／　※ホームページからは解答できません。

第１問

厚生労働省が掲げる生活習慣病を高める準アルコール量は男性・女性で何グラムでしょうか。

(1)男性：20 ｇ・女性：20 ｇ

(2)男性：20 ｇ・女性：40 ｇ

(3)男性：40 ｇ・女性：20 ｇ

(4)男性：40 ｇ・女性：40 ｇ

(5)男性：60 ｇ・女性：40 ｇ

第2問

アルコール度数 5％のビールをどのくらい飲むと、純アルコール量 20 ｇに相当するでしょうか。

(1) 135 ｍｌ缶 1 本

(2) 350 ｍｌ缶半分

(3) 350 ｍｌ缶 1 本

(4) 500 ｍｌ缶半分

(5) 500 ｍｌ缶 1 本

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